Biter du ihop käkarna?
Det här är en vanlig orsak till spänningshuvudvärk! Här kommer därför din första
övning. Gör denna dagligen för effektivt resultat!
Käkövningar:
1. Sätt dig så att du kan känna dig avslappnad i axlar och nacke. Du kan senare
använda dig av den avslappning du lär dig i den Medicinska avslappningen.
2. Gapa stort, långsamt och försiktigt, så du känner rörelsen, och när munnen är
vidöppet så ”joggar” du med underkäken. Upprepa övningen 8 gånger.
3. Slappna av i käken, tänk på att inte tänderna i över- och underkäke går ihop.
4. För din underkäke i sidled, åt bägge hållen, upprepa övningen 8 gånger.
5. Slappna av, tänk på att inte tänderna i över- och underkäke går ihop.
