Grubblar du när du ska somna?
Kanske finns det en konflikt som oroar dig? Eller något som hänt i din omgivning? Eller något på jobbet som stör?
Bli din egen regissör! Skriv om historien, gör ett nytt manus. Hur skulle du vilja ha det? Gör det på nytt igen och igen. Ta in dina bästa skådespelare och spela med själv för att göra det trovärdig. Gör även slutet såsom du själv vill att det ska bli. Det här gör också att du distanserar dig från det jobbigaste i situationen vilket inte bara kan leda till en bättre sömn utan även kan ge dig en ny synvinkel på problemet till nästa dag.
Vill bekymret bara komma ifatt dig? Kommer det nära dig hur du än försöker ovan råd?
Sätt dig som en åskådare i publiken. Låt situationen spelas upp som om du vore på bio, på en filmduk. Gör filmen svartvit, dra ner ljudet. Placera dig längre bak i salongen så att filmen blir mindre. Gör filmen inte bara svartvit, utan nu också lite grå och suddigare i konturerna. Dra ytterligare ner på ljudet. Placera dig längst bak så att filmen bara får en liten plats, långt där framme på filmduken. Fortsätt så, gör den mindre och mindre tills du inte längre ser den.
